루틴·습관15 책에서 배운 습관, 실제로 적용하면 이런 변화가? 책에서 수없이 좋은 습관을 배웠지만, 정작 삶은 그대로였던 경험 있으신가요? 저도 그랬습니다. 수십 권의 자기 계발서를 읽고도 실천하지 못해 좌절했던 시간들. 그런데 어느 날, 책에서 배운 단 한 가지 습관을 진짜 '행동'으로 옮기면서 놀라운 변화가 시작됐습니다. 이 글에서는 책에서 얻은 지식이 실제 변화로 이어지는 과정을 단계별로 소개하고, 제가 직접 체험한 생생한 사례를 공유합니다.1단계: 독서의 ‘메모’가 실천의 출발점이다책을 읽을 때 대부분의 사람은 ‘좋은 문장’이나 ‘영감을 주는 구절’을 머리로만 기억하려고 합니다. 저도 그랬습니다. 하지만 책 ‘습관의 힘’을 읽고 난 후, 저는 메모의 힘을 깨달았습니다. 단순히 밑줄 긋고 넘어가지 않고, 다음과 같은 메모 방법을 실천하기 시작했습니다.하루 1줄.. 2025. 8. 2. 루틴 만들기 초보자를 위한 3단계 플랜 무너진 하루를 되살리고 싶다면, 루틴이 해답입니다. 하지만 루틴을 만든다고 결심했다가 며칠 못 가 포기한 경험, 혹시 있으신가요? 저도 그랬습니다. 매번 실패만 반복하던 제가 직접 실천해 보고 효과를 본 '초보자를 위한 3단계 루틴 플랜'을 공유합니다. 하루 10분부터 시작한 이 작은 변화가 삶 전체를 바꿨습니다. 지금 이 글을 끝까지 읽고 나면, 당신도 실천 가능한 루틴을 완성할 수 있습니다.1단계: 하루 10분, 작고 구체적인 루틴부터 시작하라루틴 초보자가 가장 많이 하는 실수는 ‘욕심’입니다. 처음부터 아침 기상, 운동, 독서, 명상, 다이어리 쓰기까지 한꺼번에 하려다 실패합니다. 저 역시 그랬습니다. 하루 만에 인생이 바뀔 것처럼 계획을 세우고, 이틀을 못 넘기고 무너졌습니다.그래서 저는 방향을 .. 2025. 8. 1. 목표를 시각화하면 행동이 바뀐다: 비전보드 실전법 우리는 종종 새해가 되면 다이어트, 저축, 여행, 자기 계발 등 수많은 목표를 세웁니다. 그러나 며칠, 몇 주가 지나면 그 열정은 희미해지고 일상에 묻혀버리기 일쑤입니다. 목표가 명확하더라도 그것을 '지속적으로 기억하고 행동으로 옮기는 힘'이 부족하다면 성과를 기대하기 어렵습니다. 바로 이 지점에서 비전보드가 강력한 도구로 떠오릅니다.비전보드는 단순한 콜라주가 아닙니다. 그것은 우리 뇌에 ‘목표에 대한 이미지’를 각인시키고, 행동 유도 신호를 반복적으로 주입하는 심리적 장치입니다. 저는 2023년부터 비전보드를 꾸준히 실천하며 큰 변화를 체감했습니다. 직업적으로 블로그 수익화에 성공하고, 체중 감량에 성공했으며, 정서적으로도 훨씬 안정된 삶을 살게 되었습니다. 이 글에서는 비전보드의 개념, 실전 제작법,.. 2025. 8. 1. ‘오늘은 그냥 쉬고 싶다’는 마음 다스리는 법 ‘오늘은 아무것도 하기 싫다.’ 누구나 한 번쯤은 이런 마음을 느낍니다. 해야 할 일은 산더미처럼 쌓여 있는데, 몸도 마음도 바닥나 움직일 기운조차 나지 않을 때가 있습니다. 저는 과거에 이 감정을 ‘나약함’으로만 받아들였습니다. 하지만 반복되는 무기력 속에서 깨달았습니다. 이 마음은 게으름이 아닌 ‘내 몸과 마음이 보내는 신호’라는 것을 말입니다. 이번 글에서는 ‘쉬고 싶다’는 마음을 어떻게 건강하게 받아들이고, 그 감정을 다스리는 루틴으로 연결했는지 제 경험을 중심으로 나누어보려 합니다.“그냥 쉬고 싶다”는 마음, 도망이 아닌 ‘신호’로 보기예전의 저는 이런 생각이 들면 스스로를 질책했습니다. ‘너는 왜 이렇게 의지가 약하니?’, ‘이러다 실패하는 거야.’그러다 어느 날, 주말 아침 침대에 누워 한참.. 2025. 7. 31. 미라클 모닝 시작하는 법과 실패하지 않는 팁 2024년 겨울, 저는 하루하루를 무기력하게 보내고 있었습니다. 매일 아침 알람을 몇 번이나 끄고, 늦잠을 자고, 급하게 하루를 시작하면서 늘 지친 기분으로 하루를 보내곤 했습니다. 그러던 중 우연히 접한 ‘미라클 모닝’이라는 단어. 성공한 사람들의 공통점 중 하나라는 말에 끌려 저도 도전해 보기로 했습니다.처음엔 실패의 연속이었지만, 시행착오 끝에 저만의 루틴을 완성했고 지금은 매일 아침 5시에 일어나 독서, 명상, 스트레칭, 글쓰기를 하며 하루를 여유롭게 시작하고 있습니다. 이 글에서는 미라클 모닝을 처음 시작할 때 무엇부터 해야 하는지, 어떻게 하면 실패하지 않고 습관으로 만들 수 있는지를 실제 경험을 바탕으로 구체적으로 소개하겠습니다.1. 미라클 모닝 시작 전 준비 단계: 왜 해야 하는지 명확히 .. 2025. 7. 31. 아침 5시 기상 도전기: 2주 동안 일어난 변화 평범한 일상을 살며 한 번쯤은 “일찍 일어나는 사람이 성공한다”는 말을 들었을 것이다. 하지만 실제로 그것을 실천하는 사람은 많지 않다. 나 역시 매일 아침 알람을 연달아 끄며 겨우 기상하던 사람이었다. 그러던 중 책 『미라클 모닝』과 유튜브 영상에서 “아침 5시 기상”에 도전한 사람들의 삶이 바뀌었다는 이야기에 자극을 받아 직접 실천해 보기로 결심했다.이 글은 평범한 내가 2주간 아침 5시에 일어나는 도전을 하면서 겪은 변화를 기록한 실천 기이다. 단순히 일찍 일어나는 습관을 넘어, 삶의 리듬, 정신적인 변화, 생산성 향상, 감정 조절 능력까지 어떤 차이가 있었는지를 경험 중심으로 생생히 담았다.처음부터 쉬운 도전은 아니었지만, 하루하루 나를 바꿔가는 과정은 분명 값졌다. 지금 이 글을 읽고 있는 당신.. 2025. 7. 30. 이전 1 2 3 다음
