‘오늘은 아무것도 하기 싫다.’ 누구나 한 번쯤은 이런 마음을 느낍니다. 해야 할 일은 산더미처럼 쌓여 있는데, 몸도 마음도 바닥나 움직일 기운조차 나지 않을 때가 있습니다. 저는 과거에 이 감정을 ‘나약함’으로만 받아들였습니다. 하지만 반복되는 무기력 속에서 깨달았습니다. 이 마음은 게으름이 아닌 ‘내 몸과 마음이 보내는 신호’라는 것을 말입니다. 이번 글에서는 ‘쉬고 싶다’는 마음을 어떻게 건강하게 받아들이고, 그 감정을 다스리는 루틴으로 연결했는지 제 경험을 중심으로 나누어보려 합니다.
“그냥 쉬고 싶다”는 마음, 도망이 아닌 ‘신호’로 보기
예전의 저는 이런 생각이 들면 스스로를 질책했습니다. ‘너는 왜 이렇게 의지가 약하니?’, ‘이러다 실패하는 거야.’
그러다 어느 날, 주말 아침 침대에 누워 한참을 멍하니 천장을 바라보다 문득 ‘왜 나는 계속 이런 감정을 반복할까?’라는 질문이 떠올랐습니다. 그때 처음으로 ‘쉬고 싶다’는 마음이 단순한 나태함이 아니라, 지친 나에게서 오는 ‘회복의 신호’ 일지도 모른다고 생각하게 됐습니다.
그래서 기록을 시작했습니다. 쉬고 싶었던 날, 그 전날 나에게 어떤 일이 있었는지, 어떤 생각을 했는지 간단하게 적어보았습니다. 그렇게 한 달간 기록해 보니 공통점이 보였습니다. 과도한 일정을 소화하거나, 감정 소모가 큰 인간관계를 겪은 다음 날에 유독 무기력함이 찾아왔다는 사실입니다. 이 깨달음은 저에게 큰 전환점이 되었습니다. 내가 무기력한 게 아니라, 회복이 필요한 시기를 ‘내 몸이 알려주고 있었던 것’이었습니다.
쉬고 싶은 날, 내가 선택한 ‘마음 정리 루틴’ 실천기
‘그래, 오늘은 쉬자’라고 말하고 그냥 누워있기만 하면 오히려 더 우울해지는 날이 있습니다. 그래서 저는 ‘나만의 정리 루틴’을 만들기로 했습니다. 단, 목적은 생산성이 아닌 ‘마음 회복’이었습니다.
제가 만든 루틴은 세 가지였습니다. 첫째, 10분 산책. 둘째, 손글씨 감정일기. 셋째, 나를 위하는 따뜻한 말 한마디.
하루는 정말 일어나기조차 힘든 날이었지만, 억지로 슬리퍼를 신고 집 앞 공원을 걸었습니다. 가을 햇살이 따뜻하게 등을 감싸 안았고, 부는 바람에 마음이 조금씩 풀리는 기분이 들었습니다. 그날 처음으로 ‘내가 지금 회복 중이구나’라고 느꼈습니다.
집에 돌아와선, 마음에 떠오르는 문장을 조용히 써보았습니다. ‘오늘도 충분히 잘하고 있어.’ ‘조금 느려도 괜찮아.’ 그렇게 자책 대신 위로의 문장을 남기다 보면 이상하게도 다음 날 다시 일을 시작할 힘이 생기곤 했습니다.
‘의무감’과 ‘번아웃’ 사이에서 균형 잡기
쉬고 싶은 마음을 억누르기만 하다 보면, 결국은 번아웃이라는 벽에 부딪히게 됩니다. 저 역시 직장에서, 그리고 블로그를 운영하면서 어느 순간 에너지가 완전히 소진된 경험이 있습니다. 그리고 그런 상황일수록 우리는 더욱 ‘해야만 한다’는 강박에 사로잡히기 쉽습니다.
이럴 때 중요한 건 ‘의무감’과 ‘회복 사이의 균형’입니다. 저는 실천적으로 이런 구조를 도입했습니다.
- 3일의 리듬: 3일 중 하루는 반드시 완전한 휴식일로 지정
- 작업량 최소화: 힘든 날엔 체크리스트를 1개만 설정
- ‘괜찮아 노트’: 일을 못했어도 자책하지 않는 문장을 적는 노트
이렇게 규칙을 세우고 스스로를 좀 더 유연하게 대하기 시작하니, 이상하게도 작업 효율은 오히려 높아졌습니다. 휴식을 허용하면 에너지가 회복되고, 그 에너지가 집중력과 지속력으로 이어졌기 때문입니다.
‘오늘 쉬고 싶다’는 마음을 무조건 이겨내야 할 감정으로 보지 마시기 바랍니다. 오히려 그 마음을 인정하고, 그 안에서 나를 위한 작은 루틴을 만들면 의무감에 짓눌리지 않으면서도 삶의 균형을 찾을 수 있습니다.
나를 믿고 회복을 선택할 때, 더 나아갈 힘이 생긴다
이 글을 쓰는 오늘도, 솔직히 말하면 약간 무기력한 하루였습니다. 아침부터 흐린 날씨에 몸도 무겁고, 아무것도 하고 싶지 않았습니다. 하지만 저는 이제 이런 날을 ‘실패한 하루’로 보지 않습니다. 오히려 ‘회복이 필요한 시기’로 인식하고, 제 루틴에 따라 마음을 다스립니다. 우리는 모두 완벽하지 않기에 쉬고 싶은 날이 있다는 건 자연스러운 일입니다. 중요한 건 그 마음을 어떻게 다루느냐입니다. 저는 이제 ‘쉬고 싶다’는 감정을 부정하지 않고, 그 순간을 잘 돌보는 방법을 알고 있습니다.
여러분도 오늘, 혹시 ‘그냥 쉬고 싶다’는 마음이 들었다면, 그것을 죄책감이 아니라 회복의 시작으로 받아들이기를 바랍니다. 그렇게 나를 믿고 나를 다독여 줄 때, 우리는 다시 앞으로 나아갈 수 있는 힘을 얻게 됩니다.