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스마트폰에서 자동 수면 모니터링 하는 법: 수면 추적 설정부터 정확도·프라이버시까지 한 번에 정리 잠을 잤는데도 피곤하고 혈압·혈당이 들쑥날쑥하다면 ‘수면 기록’부터 점검이 필요합니다. 스마트폰·워치로 수면을 자동 기록하는 설정법과 정확도·보안·배터리 관리까지 한 번에 정리했습니다.잠은 쉬는 시간이라고만 생각하기 쉽지만, 실제로는 혈압과 혈당, 면역, 기억력까지 함께 조율되는 중요한 시간이다. 그런데도 많은 사람은 “어젯밤에 몇 시간 잤지?”라는 질문에 확신 있게 답하기 어렵고, 중간에 몇 번 깼는지, 뒤척임이 많았는지, 코골이가 있었는지도 기억에 의존해 말하게 된다. 그래서 요즘은 스마트폰과 웨어러블(워치·밴드)만으로 취침·기상 시간, 총 수면 시간, 뒤척임, 심박·호흡 추정을 자동으로 기록하고, 아침에 수면 점수로 컨디션을 확인하는 방법을 많이 사용한다. 다만 자동 수면 기록은 병원에서 하는 수면.. 2026. 2. 19.
AI로 혈압·혈당 기록 정리하는 방법: 자동 입력부터 차트 분석까지 스마트 건강 관리 시스템 혈압과 혈당을 매일 재면서도 막상 “최근 한 달이 어땠는지” 물으면 선뜻 말하기 어려운 경우가 많다. 수첩에 적어 둔 듯하지만 공복인지 식후인지 빠져 있고, 날짜가 헷갈리거나, 어느 팔에서 잰 혈압인지 기억이 흐릿해진다. 그러다 병원에 가서 진료실 앞에서 메모를 펼치면 숫자는 있는데 맥락이 없어 의료진이 판단하기 어려운 상황이 생기기도 한다. 이 글은 어려운 기술 설명을 늘어놓기보다, 시니어가 실제 생활에서 막히지 않도록 문장을 풀어 설명하고, “내가 측정만 하면 앱이 정리해 주는” 구조를 만드는 순서를 차분히 정리한다. 다만 본 글은 일반 정보 제공을 위한 가이드이며 목표 혈압·혈당이나 치료 조정은 반드시 담당 의료진과 상의해야 한다. 흉통, 심한 호흡곤란, 의식 저하 같은 응급 증상이 있다면 즉시 응.. 2026. 2. 18.
AI로 자동 리마인더 설정하는 법: 음성 명령·위치 기반으로 약 복용부터 납부일까지 놓치지 않는 일정 자동화 하루를 살다 보면 “분명 기억해 두었는데 왜 또 놓쳤지?” 싶은 순간이 생깁니다. 특히 약 복용이나 병원 일정처럼 건강과 직결되는 일은 한 번만 놓쳐도 마음이 불편해지고, 납부일처럼 날짜가 정해진 일은 지나고 나서야 문자나 알림을 보고 뒤늦게 처리하게 되어 스트레스가 커지기도 합니다. 이런 일들이 반복될수록 사람은 스스로를 탓하기 쉬운데, 사실 많은 경우 문제는 의지가 아니라 방식에 있습니다. 머릿속에만 넣어둔 일정은 생활 속 소소한 사건들에 쉽게 밀려나기 때문입니다. 그래서 요즘은 “내가 다 기억하려고 버티는 방법” 대신 “기계가 대신 기억해 주는 환경”을 만들어 실수를 줄이는 흐름이 늘고 있습니다. AI 리마인더는 바로 그 역할을 하는 도구이며, 단순한 알람이 아니라 말을 알아듣고 일정으로 바꾸고, .. 2026. 2. 17.
시니어용 AI 학습 게임 추천: 기억력·집중력 키우는 앱 선택 기준과 4주 루틴 건강 고지: 본 글은 일반 정보 제공을 위한 가이드입니다. 인지 저하·우울 등 의학적 의심 증상이 지속되면 의료 전문가와 상담하세요.스마트폰 게임을 “그냥 시간 보내기”로만 생각하면 아깝습니다. 요즘은 시니어를 위한 AI 학습 게임이 꽤 똑똑해져서, 내가 무엇을 잘하고 무엇에서 자주 막히는지 기록을 남기고 그에 맞춰 다음 문제를 조절해 주는 경우가 많습니다. 예전처럼 어려운 문제를 억지로 붙잡고 있지 않아도 되고, 반대로 너무 쉬워서 지루해지는 일도 줄어듭니다. 다만 아무 앱이나 설치하면 글씨가 작아 눈이 피곤하거나, 광고가 너무 많아 흐름이 끊기거나, 결제 구조가 복잡해 오히려 스트레스를 받는 경우도 생깁니다. 그래서 처음부터 ‘내게 맞는 기준’을 잡고 시작하는 것이 중요합니다. 이 글은 옆에서 차분히.. 2026. 2. 16.
AI 앱으로 스마트폰 사용 습관 분석하기: 스크린타임·알림 피로 줄이는 측정→진단→개선→유지 하루를 마치고 침대에 누우면 “오늘은 스마트폰을 얼마나 봤지?”라는 생각이 들 때가 있습니다. 잠깐만 확인하려고 폰을 켰는데 어느새 영상이 이어지고, 알림이 울릴 때마다 손이 먼저 가며, 정작 해야 할 일은 뒤로 밀리는 경험은 누구에게나 익숙합니다. 특히 알림이 많은 날은 머리가 멍하고 피로가 더 크게 느껴지기도 합니다. 이런 상황에서 필요한 것은 무조건 참는 의지가 아니라, 먼저 내 사용 습관이 어떤 모양인지 정확히 바라보는 일입니다. AI 기반 사용 습관 분석은 내가 어떤 앱을 언제, 얼마나 자주, 어떤 흐름으로 쓰는지 요약해 보여 주고, 불필요한 소비를 줄이도록 도와줍니다. 이 글에서는 어렵게 가르치기보다, 옆에서 차분히 정리해 주는 느낌으로 측정부터 유지까지 한 번에 이어지도록 구성했습니다. 오늘.. 2026. 2. 15.
AI 비서로 생일 알림 자동화와 연락처 중복 정리하는 방법 휴대폰을 오래 쓰다 보면 연락처가 자연스럽게 늘고, 그만큼 작은 실수가 쌓이기 쉽습니다. ‘엄마’가 두 번 저장돼 있거나, 병원 번호가 예전 번호와 새 번호로 나뉘어 있거나, 생일은 메모에만 적어 둬서 정작 알림이 울리지 않는 식입니다. 그러다 보면 중요한 날을 지나치고 나서야 깨닫는 일이 생기는데, 이런 상황은 기억력의 문제가 아니라 구조의 문제인 경우가 많습니다. 그래서 오늘 글은 “기억에 맡기는 방식”을 “시스템이 알아서 굴러가게 만드는 방식”으로 바꾸는 데 초점을 맞춥니다. 복잡한 기술을 배우는 글이 아니라, 옆에서 차분히 정리해 주는 느낌으로 따라오시면 됩니다. 원리를 이해하고, 10분만 투자해 기본 설정을 마친 뒤, 생활에서 바로 체감되는 자동화 7가지를 적용하고, 헷갈리지 않는 정리 규칙과 .. 2026. 2. 14.

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