눈에 좋은 음식-식습관, 생활속 실천,정기검진
60대 이후에는 눈의 노화가 급격히 진행되며, 백내장·녹내장·황반변성 등 다양한 안질환에 노출되기 쉽습니다. 하지만 식습관 개선, 일상 속 습관 변화, 정기 검진을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 실천 가능한 관리법을 지금부터 소개합니다.1. 눈에 좋은 음식 - 식습관60대 이후 눈 건강에 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 식습관입니다. 특히 항산화 성분이 풍부한 식품은 노화로 인해 발생하는 황반변성, 백내장 같은 질환을 예방하는 데 큰 역할을 합니다. 대표적인 항산화 성분으로는 루테인, 지아잔틴, 비타민 A, C, E 등이 있습니다. 루테인은 시신경을 보호하고, 자외선으로 인한 손상을 줄여줍니다. 케일, 시금치, 브로콜리 같은 녹색채소는 루테인이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다...
2025. 7. 6.
